Alphalauf & Eisbaden – Aktive Erholung im Soča Tal

Hast du Lust auf Bewegung, frische Bergluft und bewusste Entspannung in der Natur?
Wir haben ein abwechslungsreiches Wochenende für dich geplant, das dich körperlich und mental stärkt – ideal für alle Fitnesslevels!

Der Alphalauf ist ein wertvolles und alltagstaugliches Werkzeug und eignet sich für jede/n,
der/die Bewegung in Kombination mit Entspannung in sein/ihr Leben integrieren möchte.
Egal ob Laufanfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder Laufprofi – es ist für jede/n etwas dabei.

Immer mehr Menschen sehnen sich nach Methoden, die ihnen helfen, sich aktiv zu entspannen
und sich von den alltäglichen Herausforderungen zu erholen.
Dr. Johannes Huber, der Gründer von Alphalauf, und Henry Scott-Jones
vermitteln an diesem Wochenende die einzigartige Alphalauf-Methode in Kombination mit
Atemarbeit, Eisbaden und ergänzenden Yoga- bzw. Pilates-Einheiten.

Die Verbindung von bewusster Bewegung, Atmung, Kälteexposition und Entspannung
führt zu mehr Ausgeglichenheit, besserer Atmung, mentaler Klarheit und neuer Energie.

Gemeinsame Läufe, Alphawalking, Eisbaden sowie Yoga- oder Pilates-Übungen machen dieses
Wochenende zu einer Zeit aktiver Erholung.
Sportwissenschaftliche Überlegungen, Meditation sowie Impulse zur Gesundheitsprävention
runden das Programm ab.
Die ursprüngliche Natur des Soča Tals bietet dafür den idealen Rahmen.

Die Unterkunft im Soča Tal wird individuell gebucht. Gerne erhältst du nach Anmeldung
Empfehlungen für passende Unterkünfte in der Region.

Seminarbeginn: Donnerstag, 27.03.2025, 16:00 Uhr
Ende: Samstag, 29.03.2025, ca. 14:00 Uhr

Was erwartet dich?

• Zusammenhänge zwischen Entspannung, Atmung und Bewegung entdecken
• Alphalauf-Grundlagen: gelenkschonende Technik und mentale Ausrichtung
• Geführte Alphalauf- & Alphawalking-Einheiten in der Natur
• Einstieg in Eisbaden & Kälteexposition in sicheren, kleinen Schritten
• Atemtechniken zur Stressregulation und Fokussierung
• Bodyscan, Achtsamkeit und kurze Meditationen
• Entspannungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen
• Yoga- oder Pilates-Einheiten: Körperübungen und Atemtechniken

Deine Trainer sind:

• Dr. Johannes Huber MBA – Gründer von Alphalauf, Ausbildungsleiter, Lauftrainer
• Henry Scott-Jones – Coach für Atemarbeit & Kälteexposition (Eisbaden)