Alphalauf Aktivurlaub am Reinischkogel

14. - 16. Juni 2024 | Hotel Klugbauer

Alphalauf und Yoga am Reinischkogel

Der Klugbauer ist ein geschütztes, lebendiges Naturhotel am Reinischkogel im steirischen Weinland. Umgeben von Wald, Wiesen und viel Natur ticken die Uhren beim Klugbauern etwas anders und geben der Zeit eine neue Qualität. Wir geben unseren Tieren, unseren Wiesen, unseren Wäldern und unseren Nahrungsmitteln Zeit um natürlich zu wachsen, Zeit um sich zu entwickeln und zu entfalten.

Das familiengeführte Hotel am Erlebnisberg ist traditionell, aber auch fortschrittlich, urig aber auch modern. Ein ungezwungenes Miteinander und die natürlich Atmosphäre machen den Urlaub oder den Seminaraufenthalt zu einem unvergleichlichen Erlebnis.

Im Angebot enthalten sind:

Vorträge über Alphalauf, Mentaltraining und Gesundheitsförderung

Tägliche gemeinsame Alphalauf Einheiten in der Natur

Alphalauf-Technik (5 Phasen Training) und mentale Übungen

Impulse zum Thema Achtsamkeit und Zeit der Stille

Meditationseinheiten und Atemübungen

Dehnungs-, Entspannungs-, und Faszienübungen

Alphalauf health care – Anregungen für die Gesundheitsprävention

Wellnessbereich im Hotel

Zielgruppe und Teilnehmerzahl

Gestresste Menschen – die nach aktiver Erholung suchen, Läuferinnen und Läufer, vom Laufanfänger bis zum Profi, maximal 12 Teilnehmer/-innen. Perfekt für alle, die sich mit der persönlichen Gesundheit und körperlicher und geistiger Fitness auseinandersetzen oder sich damit in Zukunft auseinander setzen möchten.
Bei mehr als 12 Anmeldungen zählt die Reihenfolge der Anmeldung.

Das Programm beim Aktivwochenende

Freitag, 26. April

15 Uhr: Begrüßung, Kennenlernen
Anschl.: Alphalauf Einführung in Theorie und Praxis
Gemeinsame Bewegungseinheit in den Waldwegen: Technik und Phasen
Meditation in der Natur
19:00 Uhr: Abendessen, Austausch

Samstag, 27. April

Frühstücksbuffet
9.30 Uhr: Alphalauf: Bodyscan und Achtsamkeit
Theorie und Praxis
11 Uhr: Yogaeinheit
Mittagspause: Salat & Suppe
„Urlaubszeit“ – Zeit für die Benutzung des Wellnessbereichs
16 Uhr: Alphalauf ABC, Alphalauf Übungen, Laufstilberatung
Zeit zum selber Üben
18 Uhr: Das Identitätsmodell von DDr. Petzold: Bewegung und meine Persönlichkeit
„Wie kann ich meine 5 Säulen der Identität stärken und was kann der Alphalauf dazu beitragen?“
19 Uhr: Abendessen
Anschließend: Austausch und gemütliches Beisammensein

Sonntag, 28.April

7.30: Gemeinsamer Alphalauf – Morgen- und Wahrnehmungslauf
Anschließend: Frühstück
10.00: Alphalauf health care – die vier Pfeiler der Gesundheit:
Bewegung, Entspannung, Ernährung und mentale Kompetenz
Impulse für die Gesundheitsprävention
11 Uhr: Yogaeinheit
Anschließend: Reflexion, Ausblick
ca. 14 Uhr: Seminarende