Was ist der Alphalauf? Positive Auswirkungen

Sich fit und ausgeglichen fühlen!  

Wie geht das? Ganz einfach mit der Methode des Alphalaufs! Oberst Eligius Adam hat vor vielen Jahren begonnen, mit seinen Militärpiloten nach einem harten Trainingsflug einen Entspannungslauf zu machen. Dadurch blieben seine Flugschüler fit und ausgeglichen. Ausgehend von dieser Erfahrung entwickelte er mit Dr. Johannes Huber die Methode des Alphalaufs (engl. Alpharun), eine einzigartige Kombination aus Laufen und Entspannungstechnik bzw. Meditation. 

Im Rahmen von Alphalauf Seminaren kann jeder diese besondere Methode erlernen und für sich entdecken. Es werden dabei eine spezifische Lauftechnik und mentale Techniken eingeübt, um das Gehirn in den Alpha-Zustand zu bringen. Dabei stellt sich eine entspannte Wachheit und ein Gefühl der inneren Ruhe ein. "Der Kopf wird frei". Die Aktivierung der Alpha-Wellen im Gehirn führt außerdem zu Stressabbau und natürlichem Wohlbefinden. Renommierte Ärzte, Sportwissenschafter und Physiotherapeuten empfehlen diese gesundheitsfördernde Form der Bewegung.

Dr. Johannes Huber, Gründer von Alphalauf: "Beim Alphalauf geht es nicht um Meter und Sekunden, sondern um Achtsamkeit, Energie tanken und aktive Erholung. Du erlebst dabei, wie leicht und entspannend achtsames Laufen sein kann. Jede und jeder kann diese Methode ausprobieren!"

 

 

Positive Auswirkungen des Alphalaufs

Fitness - Grundlagenausdauertraining im Fettverbrennungsbereich  
Trotz der wenig anstrengenden Laufweise, hat der Alphalauf einen hohen Fitness-Effekt. Durch den Alphalauf wird die Grundlagenausdauer optimal trainiert und der Fettstoffwechsel angeregt. Durch das geringe Tempo ist der Alphalauf gelenkschonend und für absolut jeden schaffbar - egal, ob Laufanfänger oder Laufprofi! Jeder, der zügig gehen kann, kann diese Methode erlernen. 

Selfness - mehr Achtsamkeit und mentale Stärke
Durch die mentalen Techniken, die man bei einem Alphalauf Seminar erlernt, wird die Fähigkeit zur Konzentration und Achtsamkeit trainiert. Dies führt zu einem gesteigerten Bewusstsein seiner selbst und innerer Ausgeglichenheit. Bei Selfness geht es darum, angesichts einer unruhigen Umwelt mehr Eigenkompetenz und Selbstwissen zu erlangen. 

Wellbeing - natürliches Wohlbefinden
Die Kombination aus rhythmischer Bewegung und der Aktivierung der Alphawellen führt zu natürlichem Wohlbefinden, das sich nach jedem Alphalauf einstellt. Ziel ist es, selbst Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen und sich einen Lebensstil anzueignen, der Wohlbefinden bis ins hohe Alter ermöglicht. 

Was unterscheidet den Alphalauf von anderen Bewegungsarten?

Sowohl die Lauftechnik (Schrittrhythmus, Armhaltung...) als auch der Ablauf (5 Phasen, Gehen und Laufen, mentale Techniken, Achtsamkeitsübungen) machen den Alphalauf zu etwas Einzigartigem und unterscheiden ihn von allen anderen Bewegungsarten. Der Alphalauf ist die Methode, die die Vorzüge einzelner Entspannungstechniken optimal mit Ausdauertraining kombiniert. Nicht Meter und Sekunden, sondern Achtsamkeit, aktive Erholung und Ausgleich stehen im Vordergrund.

Univ. Prof. Dr. Eva Körner, Neurologin

"Durch den Alphalauf gelangt das Gehirn in einen Zustand, in dem die Alpha-Wellen, mittlere Gehirnwellen, überwiegen. 
In diesem Zustand ist man entspannt und gleichzeitig hellwach. Aus diesem Grund ist der Alphalauf ideal für die neurologische Stressreduktion."

 

Entdecken Sie die 5 Phasen des Alphalaufs!

1. Bodyscan: Achtsamkeitstraining im Gehen
2. Alpha-Rhythmus: Zentrierung des Geistes in Kombination mit dem Schrittrhythmus
3. Alpha-Zustand: Genießen der Entspannung beim langsamen Laufen 
4. Alphalauf-Werkzeugkasten: Verwenden von mentalen Techniken und Achtsamkeitsübungen 
5. Cool down: Achtsames Walking in Stille 

Wie das genau funktioniert, können Sie in unseren Seminaren in 7 Schritten erlernen bzw. vertiefen! 

 

Für wen ist der Alphalauf ideal?

  • Für all jene, die einen stark fordernden Beruf bzw. Lebensalltag haben - wie Manager, Unternehmer und Militärpiloten
  • Für Laufanfänger/innen, die ohne Leistungsdruck fit sein möchten
  • Für Gesundheitsbewusste, die sich gelenkschonend bewegen möchten
  • Für alle, die sich für Achtsamkeit, Meditation und Mentaltraining interessieren
  • Für Profisportler/innen, die durch aktive Regeneration ihre Leistung steigern möchten

 

Statements von Teilnehmer/innen

"Durch den Alphalauf habe ich die Freude an Bewegung gefunden. Ich hätte nie gedacht, dass ich je zum Laufen beginnen würde!"
Maria, 24 Jahre 

"Diese Art des achtsamen Laufens macht mich ausgeglichener und gleichzeitig fitter. Es baut mich innerlich auf."
Martin, 45 Jahre

"Der regelmäßige Alphalauf hilft mir, mit meinen Herausforderungen in Beruf und Alltag besser fertig zu werden."
Werner, 52 Jahre 

"Wer den Alphalauf kennt, weiß, dass Laufen keine Qual sein muss. Es ist rhythmische und sanfte Bewegung."
Daniel, 36 Jahre 

"Alpha-Laufen ist für mich Bewegung und Entspannung in einem. Zwei Fliegen auf einen Streich!"
Eva, 65 Jahre

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