Vielen Menschen fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und ihr Gedankenkarussell zu stoppen. Gleichzeitig ist ihr Alltag geprägt von Bewegungsmangel und Stress. Meditatives Gehen nach der Alphalauf Methode hilft Menschen mehr im Hier und Jetzt zu sein, sich aktiv zu erholen und etwas für ihre Fitness zu tun.
Alphawalking verbindet Achtsamkeitstraining mit Bewegung. Wir entwickelten dafür eine spezifische Form der Gehmeditation verbunden mit der ersten Phase des Alphawalkings, der Body Scan. Des Weiteren nutzen wir Phase 4, die persönliche Phase, um bewusst mit der Wahrnehmung nach außen zu gehen und die Umwelt mit allen Sinnen wahrzunehmen.
Seminarinhalte Modul 1:
- Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeitstraining
- Die 5 Phasen des Alphawalkings
- Praktisches Erlernen der Alphawalking Technik
- Koordinationsübungen: Walking-ABC
- Dehnungs- und Entspannungsübungen
- Optional: Yoga Einheit
TERMINE:
Alphalauf & Alphawalking Kennenlernseminar
05. Jänner 2019
19. Jänner 2019
14:00 - 17:00
Seminarbeitrag €39,- / *€32,-
Alphalwalking Kennenlernseminar
23. Februar 2019
PRO-VIT, Packerstraße 85, 8501 Lieboch
15:00 - 18:00
Seminarbeitrag €39,-
Alphalauf & Alphawalking Kennenlernseminar
23. Februar 2019
Congresszentrum Zehnerhaus, Hauptplatz 10, 8490 Bad Radkersburg
10:00 - 13:00
Seminarbeitrag €39,-
Alphalauf & Alphawalking Kennenlernseminar
03. März 2019
Congresszentrum Zehnerhaus, Hauptplatz 10, 8490 Bad Radkersburg
10:00 - 13:00
Seminarbeitrag €39,-
Alphalauf bewegt
17. März 2019
Alphalauf - Deutschlandsberg bewegt
Koralmhalle, Frauentaler Str. 48, 8530 Deutschlandsberg
Gesundheitsmesse
Alphawalking & Basenfasten
18.-19. März 2019
Haus der Frauen, St. Johann/Herberstein Nr. 7, 8222 Feistritztal
Freitag ab 15:30 bis Samstag 12:00
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Alphawalking Kennenlernseminar
22. März 2019
PRO-VIT, Packerstraße 85, 8501 Lieboch
15:00 - 18:00
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Anmeldung und Info: info@alpha-lauf.at oder unter
(+43) 0664 3547529
Oder Seminarplatz gleich sichern und HIER buchen.
* ermäßigt für Sportunionmitglieder, Alphalauf Community, Partnerorganisationen